Bạn đã biết tạo má lúm đồng tiền có an toàn không?

Câu hỏi: Em chào bác sĩ! Em là Hương. Hiện nay em thấy xuất hiện rất nhiều trung tâm thẩm mỹ về phẫu thuật tạo má lúm đồng tiền, liệu phẫu thuật tạo má lúm có an toàn không thưa bác sĩ? Và địa chỉ nào có thể tin cậy?

Tìm hiểu ngay: truyền thuyết má lúm đồng tiền

Trả lời:

Chào bạn Hương!

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục tư vấn của BVTM Kangnam, cũng đã có rất nhiều khách hàng đưa ra câu hỏi như của bạn. Sau đây các chuyên gia của BVTM Kangnam sẽ tư vấn cho bạn!

Được sở hữu má lúm đồng tiền duyên là mong ước của nhiều cô gái

Phẫu thuật tạo má lúm đồng tiền đơn giản là cách thường được lựa chọn nhiều nhất, ngay sau khi gây tê, bác sĩ mô phỏng quá trình hình thành má lúm tự nhiên, tạo một lỗ nhỏ bên trong niêm mạc má của bạn, sau đó một mũi khâu nhỏ với chỉ tự tiêu đính cơ và mặt dưới da nơi vị trí mà lúm mà bạn mong muốn để khi cơ co rút sẽ kéo da vào bên trong hình thành vệt lõm – gọi là má lúm. Bác sĩ sẽ sử dụng chỉ tự tiêu để tiến hành khâu, một đường khâu đính cơ vào mặt dưới da tạo má lúm tại vị trí đã được bác sĩ đánh dấu.

Quá trình thẩm mỹ má lúm đồng tiền thực hiện chỉ kép dài từ 10 đến 15 phút, không gây đau, khó chịu hay tốn thời gian nghỉ dưỡng mà có thể trở lại ngay với công việc thường ngày. Kết quả được duy trì vĩnh viễn dài lâu, tuyệt đối an toàn, không gây tổn thương, không để lại sẹo.

Dễ dàng có được đôi má lúm đồng tiền như mong muốn

Với ưu thế về công nghệ hiện đại, bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm và đã từng có thời gian dài được học tập và tu nghiệp tại các  quốc gia có ngành thẩm mỹ phát triển như Mỹ, Hàn Quốc, Thái Lan… BVTM Kangnam cam kết mang đến cho bạn đôi má lúm đồng tiền đẹp tự nhiên, duyên dáng và đáng yêu.

Mời bạn liên hệ trực tiếp với BVTM Kangnam để được tư vấn cụ thể hơn.

Nguồn bài viết: http://taomalumdongtien.net/phau-thuat-tao-ma-lum-dong-tien-co-an-toan-khong/

Sưu tập những cách giảm cân bằng chanh cho hiệu quả nhanh trong 7 ngày

Bạn đã bao giờ có ý định giảm cân bằng chanh? Bạn có biết tác dụng của chanh trong việc giảm cân?. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho các bạn cách giảm cân bằng chanh tại nhà cực hiệu quả mà tiết kiệm được nhiều thời gian, chi phí.

>>> Hút mỡ mặt ở đâu tốt nhất

 

>>> hút mỡ bụng có nguy hiểm không

Giảm cân bằng chanh là một trong những phương pháp giảm cân mà bạn có thể áp dụng triệt để mà không cần sự can thiệp của dao kéo hoặc các công cụ hút mỡ thừa. Thực ra đây là phương pháp giảm cân, giữ eo được các ngôi sao tin tưởng áp dụng rất nhiều, chúng ta hãy cùng xem họ sử dụng chanh để giảm cân như thế nào nhé.

Giảm cân bằng chanh muối ấm tại nhà

Việc bạn kết hợp giữa nước chanh và muối ấm hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể.Tác dụng của chanh muối giúp đốt cháy mỡ, tiêu hủy mỡ trên cơ thể nhanh hơn. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh muối ấm giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể (mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông…).

Ưu điểm giảm cân bằng chanh muối ấm:

• Dễ thực hiện
• Chi phí rẻ
• Giảm cân tương đối nhanh
• Giúp làm đẹp da, ngừa mụn, trắng răng, bài thải độc tố trong cơ thể…

Dùng chanh nước chanh và muối ấm để giảm cân nhanh

Cách làm nước chanh muối ấm :

• Vắt 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh
• Thêm 1/3 thìa Cafe muối hạt
• Chế thêm 1 chút nước sôi sao cho nước chanh muối trở nên ấm nóng (càng nóng càng có tác dụng giảm mỡ nhanh nhưng chớ nên pha nóng quá khẻo nước chanh sẽ đắng)
• Uống nước chanh muối ấm trước bữa sáng 30 phút, trước bữa trưa 30 phút, trước khi đi ngủ 30 phút.

Giảm cân bằng nước chanh pha loãng 

Sử dụng một quả chanh, vắt kiệt nước rồi pha với một cốc nước (nước ấm vào mùa đông và nước mát vào mùa hè). Uống thay nước lọc hằng ngày, lưu ý không nên uống nước chanh quá chua hòng giảm béo nhanh chóng bởi chanh có tính axit cao nếu bạn uống nước chanh chua quá thì sẽ không tốt cho dạ dày.

Trong quá trình uống nước chanh bạn vẫn thực hiện chế độ ăn uống như bình thường chỉ có điều nên hạn chế ăn vặt và tránh ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo và calo. Ngoài ra khi uống nước chanh sau một thời gian sẽ không chỉ giúp bạn giam beo nhanh mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc làm đẹp da nữa.

 

>>> hút mỡ bụng có ảnh hưởng gì không

 

Giảm cân bằng nước chanh pha mật ong

Ở bài viết kỳ trước tôi đã giới thiệu đến bạn cách giảm cân bằng mật ong, và trong khuôn khổ bài viết này lại một lần nữa tôi lại có dịp hướng dẫn bạn cách giảm cân bằng mật ong pha với nước chanh.

Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Sử dụng nước chanh muối kết hợp chế độ ăn Low Carb 

Để có được kết quả giảm cân nhanh nhất bạn nên kết hợp phương pháp này với chế độ ăn Low Carb. Low Carb là chế độ ăn không tinh bột và đường. Nhưng khi bạn kết hợp 2 phương pháp này với nhau bạn có thể cho hiệu quả tăng lên gấp rưỡi, thời gian giảm cân xuống được gần 1 nửa chặng đường.

Tuy nhiên, khi áp dụng giảm cân bằng chanh bạn không cần phải quá khắt khe với chế độ ăn của mình. Tinh bột và đường, bạn vẫn có thể ăn nhưng hãy cố gắng hạn chế chúng ở mức tối đa.

Nên kết hợp chanh muối ấm với chế độ ăn low carb 

Giảm cân bằng chanh muối kết hợp với tập luyện hàng ngày

Để giảm cân nhanh và cho cơ thể săn chắc bạn nên áp dụng chế độ ăn uống kể trên kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn không nhất thiết phải chạy bộ hàng giờ, lắc vòng hay đạp xe khổ sở. Bạn chỉ cần dành ra một khoảng thời gian nhỏ trong ngày để đi bộ, bước lên cầu thang khoảng chục vòng… để có thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa.

Tập luyện chăm chỉ với cường độ cao chắc chắn giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân nhưng những bài tập nhẹ nhàng cũng không có thể hỗ trợ cho bạn một cách đáng kể.

Tập thể dục nhẹ nhàng hỗ trợ giảm cân nhanh, hiệu quả

Giảm cân bằng chanh cần lưu ý gì?

Nước chanh  về cơ bản là cách giảm cân an toàn nhưng bạn cũng nên cẩn thận nếu bạn có tiền sử dạ dày. Khi sử dụng mà thấy đau tức bụng thì bạn nên dừng lại ngay.

Nước chanh  thời gian đầu sẽ khiến bạn bị tích nước và bạn có cảm giác mình béo lên. Đừng lo lắng, đây là hiện tượng bình thường.

Sau khi sử dụng đều đặn nước chanh muối trong khoảng 9-10 ngày thì bạn nên dành ra 1 ngày “xả muối”. Đó là ngày bạn không sử dụng chanh muối nhưng vẫn ăn uống hạn chế tinh bột và đường.

Cách giảm cân bằng chanh là cách giảm cân có hiệu quả cao trong số những cách giảm cân bằng tự nhiên. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn đòi hỏi bạn phải thật kiên trì và thực hiện đều đặn.

Giảm cân đẹp dáng tự tin tỏa sáng cùng với viên giảm cân Lic

Hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin đã được thử nghiệm lâm sàng chứng minh hiệu quả, an toàn trong hỗ trợ điều trị thừa cân, béo phì. Đây được xem là bước đột phá trên cơ sở ứng dụng tiến bộ của nghiên cứu sinh học phân tử về giảm cân.

Hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin tác động đến mỡ trắng dựa trên 2 cơ chế:

• Ngăn cản sự tích tụ mỡ trắng bằng cách giảm hoạt động của PPARϒ (là yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân).

• Tăng ly giải mỡ trắng bằng cách hạn chế tác dụng của perilipin - nhóm protein nằm trên giọt mỡ. Perilipin có thể xem như “kẻ ngáng đường” không cho men lipase hoạt động. Khi perilipin bị ức chế thì men lipase mới tiếp cận đến giọt mỡ và phân hủy chúng.

Giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả, an toàn (*).

Cải thiện số đo các vùng eo, bụng, đùi trong thời gian sớm nhất.Phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì: tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư…

Bí quyết VÀNG giảm cân hiệu quả tại nhà TỐT NHẤT

Điểm mấu chốt làm cho chúng tôi biết thêm “chất béo” hơn là lượng calo mà bạn tiêu thụ luôn luôn lớn hơn lượng calo mà cơ thể có thể tiêu thụ. Kiểm soát lượng chất béo và calo trong thực phẩm là một vấn đề lớn đối với những người thừa cân. Những gì để ăn tải lượng calo thấp, nhưng vẫn đảm bảo năng lượng ngon nhất và đủ cho một ngày làm việc? Chính vì vậy hôm nay chúng tôi xin giới thiệu với các bạn những bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà. Dưới đây là 5 thực phẩm tốt, ít chất béo, chứa ít hơn 300 calo mà bạn có thể tham khảo quá khứ để bổ sung thực đơn giảm cân của bạn.

>>> hút mỡ bụng có nguy hiểm không

>>> hút mỡ bụng có ảnh hưởng gì không

 

Bí quyết giảm cân tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

Bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà

Chế độ ăn uống dành cho người giảm cân
1. Giảm cân với sandwich cá
Thông thường, sandwich cá chỉ chứa khoảng 277 calo và 4g chất béo. Với món ăn này, bạn có thể chọn cá hồi hay cá trê chiên Pan để phù hợp với hầu như vàng. Sau đó, thêm một số món salad, cà chua và sốt mayonnaise kẹp giữa hai bánh. Nó là đơn giản , dễ làm và không mất nhiều thời gian.
2. Giảm cân với cà chua nhồi thịt
Sử dụng lò nướng hoặc lò vi sóng có thể làm món ăn này. Chọn một quả cà chua đồng phục, cà chua rửa sạch, cắt đầu, cắt ½ hạt , biến cà tím để ráo nước. Còn lại ½ cà chua xắt nhỏ, băm nhỏ cà rốt và xắt nhỏ, hành xắt nhỏ màu xanh lá cây . Shoulder bằm nạc băm nhỏ ướp với tỏi, bột ớt, cà rốt, hành lá và thêm một chút gia vị. Tuck phần nạc trong cà chua và đặt trong lò vi sóng trong 20 phút và sau đó gỡ bỏ.
3. Giảm cân với món salad trứng và khoai tây
Thành phần để làm món ăn này rất linh hoạt, bạn chỉ cần 2 quả trứng luộc, 1 quả bơ, 1 quả táo, 1 khối khoai tây luộc. Đặt tất cả vào một cái bát và thêm mayonnaise, trộn đều là xong. Trứng và salad khoai tây là món ăn ít chất béo tuyệt vời mà bạn có thể chuẩn bị ở nhà trước khi ăn trưa hoặc có thể cho tất cả các thành viên gia đình để thưởng thức, chắc chắn là một yêu thích cho trẻ con nữa.
4. Uống nhiều nước để giảm cân
Bạn không không cần phải cho nước vào đầy bụng mình, nhưng bạn nên cố gắng uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Cơ thể của bạn luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất thải và chuyển hóa chất béo cơ thể của họ hiệu quả hơn. Nếu bạn uống một ly nước trước 10-15 phút trước bữa ăn , bạn sẽ cảm thấy no và ăn ít hơn. Một điều thú vị là bạn có thể mất 62 calo khi uống một cốc nước lạnh. Lý tưởng nhất, nếu bạn muốn giảm cân nhanh, uống nước giữa các bữa ăn hoặc trước khi ăn
5. Lựa chọn thực phẩm khoa học
Các loại rau và trái cây tươi là một nguồn thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn để giảm cân. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa béo phì.
Trà xanh được xem là một trong những nội dung nhiệt hiệu quả nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất một cách an toàn và tự nhiên. Ngoài trà, lá trà khô để thêm vào món salad, bánh mì để giúp tăng khối lượng của bạn.
Thịt nạc cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm bạn tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.
6. Ngủ đủ giấc
Khi ngủ bạn có thể tiêu thụ 60 calo / giờ. Tuy nhiên , nếu trong giấc ngủ, bạn thường biến sẽ giúp tiêu hao năng lượng cơ thể của bạn và cơ bắp săn chắc hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 giờ / ngày để giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe.
7. Gừng giúp giảm mỡ bụng
Gừng là thực phẩm với nước nóng, do đó bạn có thể sử dụng nó để loại bỏ chất béo bụng trong 2 phương pháp sau:
Phương pháp 1: Sử dụng kết hợp với muối , sử dụng 500g muối và 500g gừng, gừng bạn làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền nhỏ, rang muối và thực hiện gói nóng và các phong trào massage như trên sẽ rất có hiệu quả.
Phương pháp 2: Bạn sử dụng 1 kg gừng tươi , sạch , để nguyên vỏ , nghiền nhuyễn với rượu vang 800ml tốt hơn trong 2 -3 tháng trước khi sử dụng rượu gừng ngâm massage bụng hàng ngày , bên cạnh tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, rượu gừng cũng giúp bạn để xóa đi những cảm giác mệt mỏi, như là một phần cơ bụng săn chắc hơn.
8. Giảm cân bằng chanh muối ấm tại nhà
Sự kết hợp bạn nước chanh và muối ấm hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ chất béo dư thừa trên toàn bộ cơ thể của muối sử dụng chanh the. Giúp đốt chất béo, cơ thể phá hủy chất béo nhanh hơn. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân trong một khu vực nhất định của cơ thể , nước chanh muối ấm giảm chất béo trên cơ thể (mặt, cằm, cổ, cánh tay, chân, bụng, mông …).
Phương pháp làm nước chanh muối ấm
Bóp một trái chanh vào nước lạnh 300ml
Thêm muối 1/3 muỗng canh hạt Cafe
Hoàn tất việc thêm 1 chút nước sôi để nước trở nên muối chanh ấm ( nóng như có tác dụng giảm béo một cách nhanh chóng nhưng không nên quá nóng trong những kết hợp cân bằng nước chanh sẽ đắng)
Uống nước chanh trước khi ăn sáng với muối ấm 30 phút, 30 phút trước khi ăn trưa, trước khi đi ngủ 30 phút.
Hi vọng với bài chí sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả tại nhà sẽ phần nào đó giúp cho các bạn có được những vòng eo như mong muốn. Chúc các bạn thành công.

Sao hoa ngữ với má lúm đồng tiền

Những má lúm đồng tiền xinh lung linh của sao Hoa ngữ đã để lại một ấn tượng sâu đậm trong lòng các khán giả! Trương đình, Lâm Tâm Như, Hứa Tịnh hay Lâm Gia Hân... là những diễn viên sở hữu cặp má lúm đồng tiền duyên dáng.

Xem ngay: có nên làm má lúm đồng tiền không

Nụ cười của Lâm Tâm Như luôn có sức hấp dẫn làm mê đắm lòng người.

Trương đình cực duyên dáng với má lúm đồng tiền

Trương Đình là gương mặt diễn viên khá quen thuộc với khán giả Việt Nam qua nhiều bộ phim tryền hình như Hoa Cô Tử, Phú hộ Thẩm Vạn Tam, Chuyện tình vượt thời gian, Trộm long tráo phụng, Chiếc ly thần và gần đây nhất là Mỹ nhân thiên hạ.

Tìm hiểu ngay: làm thế nào để có lúm đồng tiền

Nụ cười tỏa sáng của Trần Ngạn Phi

Hai má lúm đồng tiền xinh xinh giúp cho Trần Ngạn Phi luôn có tạo hình nổi bật, dù là trong phim hiện đại hay cổ trang.

Má lúm đồng tiền xinh đẹp quyến rũ

Hoa đán Lý Tiểu Lộ cũng có lúm đồng tiền vô cùng duyên dáng.
Bạn có muốn xinh đẹp và duyên dáng hơn với đôi má lúm đồng tiền của mình? có những người thật may mắn khi sinh ra đã sở hữu được chúng , còn bây giờ với công nghệ hiện đại tiên tiến tại Trung Tâm Thẩm Mĩ Viện Kangnam chúng tôi sẽ giúp ước mơ đó của bạn trở thành hiện thực.
Với một đội ngũ các bác sĩ dày dặn kinh nghiệm và nhiệt tình với công việc, việc tạo ra đôi má lúm đồng tiền xinh xắn không còn xa vời nữa,
Hãy đến với Trung Tâm Thẩm Mĩ Viện Kangnam để trải nghiệm những điều lí thú bạn nhé!

5 Bước Cơ Bản Và Đơn Giản Nhất Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Qủa

Có phải bạn đang cảm thấy đau khổ và không biết phải làm sao vì lượng mỡ bụng quá lớn và bạn không làm thế nào để thay đổi được vấn đề đó ?
Các quảng cáo bóng bẩy lại thuyết phục bạn rằng các chất béo ở bụng của bạn có liên quan trực tiếp đến sự căng thẳng và rằng họ có những viên thuốc kỳ diệu sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng mà bạn không cần phải tốn nhiều công sức.

>>>  giá hút mỡ mông

>>> hút mỡ lưng có an toàn không

Có phải những chiêu bài tiếp thị khéo léo đó đã khiến bạn tinh rằng bạn có thể thoát khỏi lớp mỡ bụng cứng đầu ấy bằng cách đầu tư vào các loại máy tập cơ bung mang tính ‘đột phá’ của họ không ?
Lớp mỡ bụng không chỉ làm cho bạn trở nên kém hấp dẫn mà nó còn không có lợi cho sức khỏe của bạn. Và bạn đã nhận thức được điều này và cố gắng làm một điều gì đó để cải thiện nó, đúng không nào?
Vậy thì, việc bạn cần làm bây giờ chính là : Hãy đối mặt với nó !
Bạn đã thử rất nhiều cách mà vẫn không đạt được mục đích giảm mỡ bụng của mình. Bạn cũng đã biết rằng, dù có thực hiện theo những chiêu bài quảng cáo kia thì lớp mỡ bụng cứng đầu ấy vẫn còn tồn tại. Vì vậy, bây giờ đã đến lúc bạn dừng ngay việc là tổn hại đến cơ thể mình. Đây là cơ thể của bạn, là sức khỏe của bạn, cho nên bạn cần bảo vệ nó khỏi những điều tệ hại nhất.

iảm Mỡ Bụng?

Giảm mỡ bụng cho vóc dáng đẹp hơn

Trước hết, bạn hãy nhìn vào những thực tế của việc giảm mỡ bụng.
Thực tế 1: Có một sự thật tôi cần phải khẳng định với bạn rằng, việc bạn xả stress để giảm mỡ bụng đúng là có hiệu quả. Lớp mỡ bụng sẽ không thể dễ dàng mất đi nếu như ngày nào bạn cũng cảm thấy bực dọc, mệt mỏi và luôn luôn căng thẳng. Hãy giải tỏa những stress hàng ngày để vừa giữ cho sức khỏe tốt hơn, vừa giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng sẽ không bao giờ giảm được mỡ bụng bằng cách thực hiện vô số các bài tập cơ bắp mỗi ngày. Nếu làm như vậy mà có hiệu quả, thì hầu hết mọi người sẽ không có lớp mỡ bụng phải không nào? Vậy nên đừng bao giờ tin vào mấy cái bài tập cơ bắp cùng những chiếc máy đắt tiền kia.
​Thực tế 2: Các máy tập cơ bụng thời thượng và tốn kém sẽ không loại bỏ hết lượng mỡ bụng trong cơ thể bạn được. Hầu hết các máy tập cơ bụng trên thị trường tập trung vào việc giảm một phần nào đó mà thôi. Thế nhưng, họ lại sử dụng những chiêu bài quảng cáo để cố gắng cho thấy rằng, tất cả những gì người tiêu dùng cần là sử dụng những thiết bị tập cơ bụng hiện đại nhất và họ sẽ có được những múi cơ bụng rắn chắc.

Ăn kiêng cấp tốc không phải là biện pháp giảm cân tốt nhất

Thực tế 3 : Những loại thuốc giảm béo và các “phép lạ” giảm mỡ bụng nhanh chóng khác sẽ không có tác dụng loại bỏ chất béo bụng. Nhiều công ty tiếp thị luôn lợi dụng và tuyên truyền về các “bằng chứng khoa học” mới nhất để họ có thể sử dụng làm những “thực tế khoa học” để tạo ra những tuyên bố vô lý, nhằm tác động vào tâm lý mua hàng của người tiêu dùng, trong đó có cả bạn.
Thực tế 4 : Ăn kiêng cấp tốc theo giai đoạn là trò gian lận về giảm béo bụng tồi tệ nhất. Chế độ kiêng theo nhất thời sẽ chỉ khiến bạn càng thêm tuyệt vọng mà thôi. Chúng gây ra sự hạn chế và thiếu thốn chất dinh dưỡng, khiến cơ bắp của bạn bị teo đi, làm giảm tỷ lệ xương, nước trong cơ thể bạn. Và cuối cùng, bạn biết không, chúng sẽ phá hủy hoàn toàn sự trao đổi chất của bạn.

Vậy phải làm gì để giảm mỡ bụng cứng đầu?

Tôi biết bạn đang nghĩ gì vào thời điểm này và bây giờ tôi biết bạn đang hoàn toàn chán nản. Nhưng bạn cũng đừng vội lo lắng, tôi sẽ hướng dẫn cho bạn biết cách làm thế nào để thoát khỏi lớp mỡ bụng đáng ghét.
Thực hiện theo hướng dẫn này, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy vùng bụng của bạn giảm kích thước và mỡ bụng sẽ từ từ tan ra. Khi lượng mỡ tan ra đúng cách, nó ít có khả năng quay trở lại. Mục đích của cách giảm mỡ bụng này chính là giảm nó, kiểm soát nó, và sau đó là duy trì vòng bụng vốn có.
Tôi có thể đảm bảo rằng bạn sẽ đạt được những gì mà mình mong đợi nhất. Lượng mỡ bụng của bạn sẽ liên tục mất đi, bạn sẽ duy trì được cơ bụng săn chắc trong suốt một thời gian dài và thậm chí là mãi mãi. Cảm giác thèm ăn cũng sẽ không còn, sức khỏe của bạn sẽ tăng lên và bạn có thể thấy được rõ ràng điều đó qua từng giai đoạn một.
Tuy nhiên có một điều bạn cần lưu ý : Đây không phải là một kết quả “chóng vánh” qua một đêm cho nên bạn cần phải kiên trì với nó.

5 Nguyên Tắc Giảm Béo Bụng Hiệu Qủa

Ăn thực phẩm sạch để giảm cân an toàn và nhanh hơn

Nguyên tắc # 1: Giải độc cơ thể

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cơ thể được thanh lọc các tạp chất sẽ có chức năng tốt hơn so với một một cơ thể có quá nhiều chất độc. Làm sạch đường ruột của bạn là bước đầu tiên để có sức khỏe tốt. Và để có thể làm được điều đó, bên cạnh những biện pháp thải độc chuyên dụng, thì điều quan trong nhất chính là bạn cần có một thực đơn ăn uống an toàn để đảm bảo không đưa độc tố vào cơ thể mình. Tôi đã hướng dẫn việc chọn lựa những thực phẩm tối ưu nhất trong bộ sách giảm cân hiệu quả ‘Bữa Ăn Hoàn Hảo’ của mình. Bạn có thể đọc và tham khảo thêm ở đó.

Nguyên tắc # 2: Ăn thực phẩm sạch

Nguyên tắc này đòi hỏi bạn phải ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, nghĩa là ăn những loại thực phẩm hữu cơ sạch. Ăn một bữa ăn nhỏ đều đặn sau mỗi ba giờ. Giảm dần lượng carbs hỗn hợp vào cuối ngày. Những bữa ăn nhỏ sẽ giúp thanh lọc các độc tố trong cơ thể, cho phép việc tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng và nó cũng sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn.

Nguyên tắc # 3: Uống nhiều nước

Nhiều khi bạn lại không để ý lắm đến việc uống nước vì nghĩ rằng nó không quan trọng. Như vậy, bạn đã thực sự rất sai lầm. Nước không những là cực kỳ cần thiết trong việc loại bỏ độc tố mà nó còn giúp tiếp nhận lượng chất béo chuyển vào và đào thải nó ra khỏi cơ thể bạn. Uống nhiều nước sẽ giúp cho việc giảm mỡ bụng của bạn được diễn ra tuần tự, an toàn và liên tục hơn.

Nguyên tắc # 4: Kết hợp tập thể dục

Việc giảm béo bụng cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục hiệu quả. Dành 20-30 phút tập luyện ở cường độ cao khoảng 2- 3 lần một tuần là đủ để đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của bạn và đốt cháy chất béo của bạn rồi.

Nguyên tắc # 5: Tập thêm các bài tập cơ bụng

Khi bạn có một cơ bụng mạnh mẽ hơn bạn sẽ nhìn thấy và cảm nhận tốt hơn, vóc dáng của bạn được cải thiện, và làm giảm bớt đau thắt lưng. Bạn có thể tập luyện các hình thức khác nhau của các bài tập cơ bắp 4 lần một tuần mà không cần phải sử dụng bất cứ một loại dụng cụ hay một chiếc máy tập đắt tiền nào.
Kết luận về cách giảm mỡ bụng : Điểm mấu chốt của việc làm thế nào để loại bỏ chất béo bụng đó là không phải bằng cách chúng ta đầu tư tiền tấn vào dụng cụ thể hình ưa thích, các loại thuốc đắt tiền, hay tự ép buộc cho bản thân bị đói, mà là bằng cách nuôi dưỡng cơ thể, thanh lọc các tạp chất bằng những thực đơn giảm cân an toàn với những thực phẩm tươi sạch, cùng kết hợp với tập thể dục hợp lý.
Thực hiện những nguyên tắc này ngay hôm nay, bạn sẽ có được một thân hình hoàn hảo với vòng eo “con kiến”. Hơn thế nữa, bạn sẽ có thể giảm béo bụng trong một thời gian dài và không lo lắng chất béo bụng sẽ quay trở lại.
Vậy là, bây giờ bạn đã có một phương pháp tuyệt vời để có thể đánh bay lớp mỡ bụng cứng đầu rồi đó. Bạn hãy kiên trì thực hiện để có được thân hình tuyệt vời như mong đợi nhé. Chúc bạn thành công.

Mẹo VÀNG giảm mỡ bụng bằng muối + Bài tập giảm béo

Sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, không ít chị em lại khổ sở vì thân hình quá tròn trịa với vòng hai không được như ý. Cách giảm mỡ bụng nào dành cho chị em?

Thân hình đẫy đà, vòng hai ngấn mỡ khiến chị em thiếu tự tin khi diện những trang phục bó sát. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn được nhiều chị em chia sẻ.

>>> hút mỡ bụng có hại không

 

>>> cách loại bỏ mỡ bụng

 

>>> hút mỡ toàn thân an toàn ở đâu

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp dân gian

Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn là dùng muối rang và rượu gừng nghệ để mát xa bụng. Phương pháp này không chỉ áp dụng cho những người bình thường mà còn cho cả những mẹ sau sinh nữa đấy.

- Muối gừng rang

Nguyên liệu: chuẩn bị 1kg muối, 1kg gừng

Cách làm: Gừng đem đập dập rồi đem rang chung với muối. Sau đó, dùng một chiếc khăn hoặc túi vải bọc hỗn hợp muối gừng rang ở nhiệt độ thích hợp, rồi chườm lên bụng. Hơi nóng từ muối và gừng cùng với việc mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng sẽ giúp cho mỡ bụng nhanh chóng bị đốt cháy. Cách giảm mỡ bụng này được đa số đa số các bạn ưa dùng vì dễ làm mà hiệu quả rất cao.

- Muối ngải cứu rang

Nguyên liệu: 1kg muối, 1 bó ngải cứu

Cách làm: Ngải cứu đem rang cùng với muối rồi cho vào túi vải chườm lên bụng. Chú ý nhiệt độ của muối rang để không bị bỏng. Kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn.

- Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ

Nguyên liệu: 1kg gừng, 1 kg nghệ, 3-4 lít rượu trắng

Cách làm: gừng và nghệ cạo vỏ, giã nát rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để khoảng 2 tháng. Sau đó, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ này thoa lên vùng da bụng và mát-xa nhẹ nhàng để nhanh chóng đẩy lùi mỡ bụng và tìm lại vóc dáng thon gọn.

Chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn phải ăn kiêng khoa học. Theo đó, chế độ ăn kiêng phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động bình thường nhưng không làm tăng cân. Về dinh dưỡng, cần chú ý:

- Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.

- Ưu tiên các loại hạt, đậu.

- Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng eo. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân.

- Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…

- Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…

Chế độ tập luyện để giảm béo bụng

Để giảm mỡ bụng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, chị em cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện thể dục vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Một số bài tập thể dục hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả: lắc vòng, đạp xe, chạy bộ, gập bụng, yoga, bơi lội, khiêu vũ, múa bụng… Thực hiện đều đặn và kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ mang đến cho bạn kết quả bất ngờ.

 

>>> hut mo dui co nguy hiem khong

 

>>> hút mỡ bụng có an toàn không

Các bạn nên tham khảo và áp dụng bài tập thể dục giảm béo bụng 5 phút mỗi ngày cùng với huấn luyên viên Hana Giang Anh nhé ! 

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý là cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách để giảm mỡ bụng hiệu quả là cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Nghĩa là, không làm việc quá sức, không căng thẳng, đảm bảo ngủ đủ giấc. Tinh thần căng thẳng hay ngủ không đủ giấc là những nguyên nhân khiến cho cân nặng bạn tăng lên bất ngờ.

Giảm cân là cả một quá trình, đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện. Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, chế độ tập luyện đúng cách và chế độ nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm béo bụng hiệu quả để lấy lại vóc dáng đáng mơ ước.

2 cách giảm cân nhanh, hiệu quả lâu dài bạn nên áp dụng nhất

Bí quyết giảm cân nhanh là chủ đề được chị em bàn tán và tìm hiểu rất nhiều với hy vọng lấy lại vóc dáng như tuổi đôi mươi để có thể mặc những bộ cánh đẹp, vừa vặn mà không cần phải chèn ép cơ thể . Sau đây chúng tôi sẽ chia sẽ 3 bí quyết giảm cân nhanh , hiệu quả để có được một thân hình chuẩn dáng , đáng mơ ước của nhiều người.

>>> hút mỡ toàn thân ở đâu tốt nhất

>>> hut mo toan than co dau khong

>>> hút mỡ bụng nam giới

Bí quyết giảm cân thông minh

Bí quyết giảm cân về nhóm thực phẩm mà chúng ta sẽ dùng để giảm cân

Khi muốn giảm cân chúng ta nên lên kế hoạch rõ ràng để lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất . Và “ăn kiêng” là bí quyết giảm cân đầu tiên mà chúng ta nghĩ ra ngay sau khi muốn giảm cân.

• Thực phẩm giàu Protein

Chế độ ăn giàu protein mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và là sự lựa chọn thông minh để giảm cân hay duy trì trọng lượng cơ thể trong thời gian dài.
Chỉ cần có một chế độ ăn giàu Protein là bạn có thể đốt cháy được rất nhiều calo trong mỗi bữa ăn. Trong một số trường hợp, một chế độ ăn uống giàu protein có thể làm giảm một lượng lớn chất béo, đồng thời còn có thể tăng cường cơ bắp chắc khỏe.

• Vậy những thực phẩm nào thì có nhiều Protein?

Các loại thịt nạc, thịt gà, các loại cá, sữa, trứng và một số loại quả, hạt như :bơ, cam, lạc, đậu nành… có chứa rất nhiều Protein. Chúng ta nên lưu ý đến nhóm thực phẩm này để giảm cân vì chúng sẽ mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Bí quyết giảm cân nhanh với nhóm thực phẩm giàu Vitamin

• Hạn chế tinh bột và tăng cường chất xơ

Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng đó chính là tinh bột bởi chúng sẽ được chuyển hóa thành đường gây tích lũy năng lượng trong cơ thể.

Tránh những thực phẩm chừa nhiều tinh bột

Bên cạnh đó chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đôi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh và hoa quả, vậy nên bạn hãy chọn rau xanh và hoa quả  cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Bí quyết giảm cân với sự kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể

Để quá trình giảm cân được trơn tru chúng ta nên kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể . Tuy nhiên chúng ta không nên nhịn đói để kiểm soát năng lượng vì nó sẽ càng làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Hãy kiểm soát một cách thông minh bằng những bữa ăn thông minh.
Không bỏ bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và bữa tối là bí quyết giảm cân tốt nhất để chúng ta kiểm soát tốt năng lượng mà không làm cơ thể mệt mỏi.
Hạn chế ăn khuya và kết thúc bữa tối trước 7h30 bạn nhé.

Kiểm soát năng lượng khi cho vào cơ thể

Bên cạnh đó lựa chọn một môn thể thao hợp lý sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và đào thải được một lượng calo đáng kể cùng với các hoạt chất kích thích tích tụ mỡ thừa giúp bạn có được vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng nhất.

>>> hut mo dui co anh huong gi khong

>>>  hút mỡ bụng có an toàn không

• Thực phẩm chứa chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa là chất béo làm giảm cholesterol trong máu và là những axit béo thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được vì vậy nên lựa chọn những loại dầu ăn chứa nhiều loại chất béo này như dầu oliu, hạt cải, dầu  hoa rum… để sử dụng.

Dầu Oliu thực phẩm chứa chất béo không bão hòa giúp giảm cân

Bạn nên kết hợp các loại dầu ăn chứa nhiều loại chất béo này trong thực đơn giản cân hàng ngày với một tỷ lệ cân bằng, hợp lý nhất để đảm bảo dung nạp đủ năng lượng đồng thời hạn chế cholesterol xấu trong cơ thể.Loại thực phẩm chứa chất béo này giúp bạn no lâu khi sử dụng chúng và hạn chế các cơn thèm ăn, hỗ trợ cho việc giảm béo của bạn.
Các bi quyet giam can ở trên sẽ mang lại cho bạn một kết quả vô cùng thiết thực với những nghiên cứu thông minh do chính mình tìm được.
Chúc các bạn thành công.

TOP 3 cách giảm cân, giảm béo nhanh và an toàn nhất hiện nay

Hiện nay, vấn đề giảm cân, giữ vóc dáng đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Nhưng lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp và hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Bạn có muốn bỏ túi một bí kíp giảm cân siêu hiệu quả không?

>>> hút mỡ bụng cho nam giới

>>> hút mỡ đùi có ảnh hưởng gì không

>>> hút mỡ đùi có đau không

Sau đây là 3 cách giảm cân nhanh, mà rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng, hãy tham khảo ngay nhé.

Ăn bưởi cách giảm cân nhanh chóng.
Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm. Cách giảm cân nhanh bằng bưởi sẽ giúp bạn có vóc dáng như ý muốn.

15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi vào thời điểm này giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.
Cách giảm cân nhanh chóng bằng mật ong.
Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.

Cách sử dụng mất ong đúng cách để giảm cân.
Mật ong là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất có lợi cho toàn bộ đường ruột. Lượng en-zim hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ ô-xi già hy-đrô, có thể giúp trị viêm dạ dày. Mật ông chính là cách giảm cân nhanh đáng tin cậy cho người dùng.

Ba ngày đầu tiên, bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một  cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no.
Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.
Chuối giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
TS khoa học Trần Công Khánh, chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali.
Kali là yếu tố mà cơ thể hàng ngày rất cần, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết ấp. Nếu ăn hai quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn 3 quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

>>> hút mỡ có nguy hiểm không
 
>>> hút mỡ bụng có an toàn không

Cách dùng chuối đúng cách để giảm cân hiệu quả.
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính,chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà chỉ với 15 phút

Dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày luyện tập các bài tập làm giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn, hấp dẫn.

>>> hút mỡ đùi có ảnh hưởng gì không

>>> Hút mỡ đùi có đau không

Tập bụng Passe

Với cách giảm mỡ bụng này bạn thực hiện như sau: Ngồi xuống, nghiêng về phía sau, dựa trọng lượng lên trên cánh tay, lòng bàn tay hướng xuống. Duỗi hai chân thẳng phía trước. Co đầu gối trái theo động tác passe bằng cánh tì cạnh bàn chân trái vào bên trong gối phải, mũi chân hướng thẳng.

Bài tập Passe giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Siết chặt bụng, nhấc hai chân lên khỏi mặt đất, kéo dần về phía bạn (vẫn giữ vị trí passe). Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ hai chân xuống cho tới gần mặt đất. Lặp lại 8 lần, sau đó đổi chân. Cố thực hiện 8 lần cho mỗi bên. Tập 2 hiệp nếu có thể.

Bài tập lăn bóng làm giảm mỡ bụng

Đặt khuỷu tay trên bóng. Thu bụng chặt, giữ trọng lượng thân trên tay (ngực không chạm bóng), duỗi hai chân thẳng phía sau, bàn chân ngang chiều rộng hông. Giữ thân thành một đường thẳng. Sau khi đã vững trên bóng, từ từ lăn bóng ra để tạo áp lực lên bụng. Thực hiện từ từ động tác đưa bóng ra vào khoảng 5 phút. Tăng độ khó của bài tập làm giảm mỡ bụng này bằng cách tăng số lần và lăn bóng ra xa hơn.

Hít đất – bài tập làm giảm mỡ bụng đơn giản

Đây bài tập làm giảm mỡ bụng tốt nhất để tập cho phần thân trên vì nó tác động từ phần ngực tới phần lưng, tay và cơ bụng.

Bài tập giúp làm giảm mỡ bụng đơn giản

Cố gắng giữ vai thẳng với cổ tay và xoay cùi chỏ hướng ra hai bên (đừng dang tay rộng quá). Cố ép hông và ngực càng gần mặt đất càng tốt, nhưng không chạm đất. Thực hiện với nhip độ tắng dần.

Hít đất thu gối

Từ bài tập làm giảm mỡ bụng hít đất trước. Bạn thay đổi tư thế một chút bằng cách thu gối trái về phía bên ngực phải trong khi siết bụng . Sau đó, duỗi chân trái trở lại vị trí hít đất, rồi đưa chân phải về phía ngực trái rồi lại ngược trở lại vị trí hít đất. Tiếp theo, kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc rồi đưa lại vị trí hít đất. Đây là một lần. Thực hiện khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần.

Bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà chỉ với 15 phút

Dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày luyện tập các bài tập làm giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn, hấp dẫn.

>>> hút mỡ đùi có ảnh hưởng gì không

>>> Hút mỡ đùi có đau không

Tập bụng Passe

Với cách giảm mỡ bụng này bạn thực hiện như sau: Ngồi xuống, nghiêng về phía sau, dựa trọng lượng lên trên cánh tay, lòng bàn tay hướng xuống. Duỗi hai chân thẳng phía trước. Co đầu gối trái theo động tác passe bằng cánh tì cạnh bàn chân trái vào bên trong gối phải, mũi chân hướng thẳng.

Bài tập Passe giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Siết chặt bụng, nhấc hai chân lên khỏi mặt đất, kéo dần về phía bạn (vẫn giữ vị trí passe). Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ hai chân xuống cho tới gần mặt đất. Lặp lại 8 lần, sau đó đổi chân. Cố thực hiện 8 lần cho mỗi bên. Tập 2 hiệp nếu có thể.

Bài tập lăn bóng làm giảm mỡ bụng

Đặt khuỷu tay trên bóng. Thu bụng chặt, giữ trọng lượng thân trên tay (ngực không chạm bóng), duỗi hai chân thẳng phía sau, bàn chân ngang chiều rộng hông. Giữ thân thành một đường thẳng. Sau khi đã vững trên bóng, từ từ lăn bóng ra để tạo áp lực lên bụng. Thực hiện từ từ động tác đưa bóng ra vào khoảng 5 phút. Tăng độ khó của bài tập làm giảm mỡ bụng này bằng cách tăng số lần và lăn bóng ra xa hơn.

Hít đất – bài tập làm giảm mỡ bụng đơn giản

Đây bài tập làm giảm mỡ bụng tốt nhất để tập cho phần thân trên vì nó tác động từ phần ngực tới phần lưng, tay và cơ bụng.

Bài tập giúp làm giảm mỡ bụng đơn giản

Cố gắng giữ vai thẳng với cổ tay và xoay cùi chỏ hướng ra hai bên (đừng dang tay rộng quá). Cố ép hông và ngực càng gần mặt đất càng tốt, nhưng không chạm đất. Thực hiện với nhip độ tắng dần.

Hít đất thu gối

Từ bài tập làm giảm mỡ bụng hít đất trước. Bạn thay đổi tư thế một chút bằng cách thu gối trái về phía bên ngực phải trong khi siết bụng . Sau đó, duỗi chân trái trở lại vị trí hít đất, rồi đưa chân phải về phía ngực trái rồi lại ngược trở lại vị trí hít đất. Tiếp theo, kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc rồi đưa lại vị trí hít đất. Đây là một lần. Thực hiện khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần.

Những bài tập mang lại kết quả giảm mỡ tức thì

Bụng ngấn mỡ luôn làm chị em kém xinh và thiếu tự tin trong cuộc sống. Bên cạnh việc hạn chế ăn uống nhiều chất béo, đồ ngọt thì một chế độ tập luyện giảm mỡ bụng cũng rất quan trọng để giúp chị em loại bỏ những ngấn mỡ khó ưa đó. Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất không thể bỏ qua dưới đây sẽ làm hài lòng chị em chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện.

>>cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

>>để có vòng eo con kiến

Bật mí bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, giúp bạn sở hữu thân hình “chuẩn”
 

Nâng bụng – Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất không thể bỏ qua

Được đánh giá là bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, bài tập nâng bụng được rất nhiều chị em thực hiện và đạt được hiệu quả cao. Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa, hai tay để dọc theo thân, bàn tay úp xuống sàn, hai chân gập lại, bàn chân nằm thẳng trên sàn.

Nâng bụng cũng là bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

– Bạn hít thở sâu, dùng lực ở chân và vai nâng mông và bụng lên khỏi mặt sàn.

– Bạn chú ý phần dưới của chân và đầu giữ nguyên. Duy trì càng lâu càng tốt, sau đó dần dần hạ xuống. Bạn nên lặp lại từ 5 – 7 lần để thấy hiệu quả.
 

Tư thế co chân – Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Động tác co chân có thể giúp vòng bụng của bạn được thon thả hơn

– Bạn nằm ngửa, chân phải để thẳng trên sàn, chân trái gập tạo một góc 45 độ, bàn chân để trên sàn, hai tay để dọc theo cơ thể.

– Hít thở đều và dùng hai tay ôm đầu gối chân trái, kéo mạnh về phía ngực, đồng thời nhấc chân phải lên khỏi mặt sàn, tạo thành một đường thẳng nghiêng, đầu và vai cũng đồng thời nhấc lên khỏi mặt sàn.

– Bạn duy trì tư thế này từ 5 – 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu, đổi chân, lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập nâng cơ thể bằng hai tay

Nâng cơ thể bằng hai tay là bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả không nên bỏ qua

Một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là bạn nằm ngửa, hai chân thẳng, sát vào nhau, hai tay để dọc theo cơ thể. Hít thở sâu, sau đó dùng lực ở bàn chân và tay nâng cơ thể lên theo một đường nghiêng thẳng. Di chuyển hai tay tạo thành một đường thẳng đứng, vuông góc với vai. Hai bàn chân nằm thẳng trên sàn nhà. Duy trì từ 5 – 10 giây, sau đó dần dần hạ xuống. Lặp lại từ 3 – 5 lần.
 

Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất – Gập người

Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất – Gập người

+ Bạn đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau

+ Cúi gập người xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm đến mũi bàn chân

+ Bạn kiên trì thực hiện bài tập làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả này đều đặn 15 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày sẽ thấy được hiệu quả nó mang lại ngoài sức tưởng tượng của bạn.
Gập bụng vặn người – Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả không nên bỏ qua

Gập bụng vặn người – Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả không nên bỏ qua

+ Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.

+ Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao rồi co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

+ Tiếp tục đổi bên và thực hiện những động tác như trên. Đối với bài tập này, bạn nên thực hiện khoảng 20 lần mỗi ngày để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao nhất.

15kg trong 2 tháng giảm cân thật kỳ diệu

Béo phì, thừa cân là nỗi ám ảnh rất lớn của mỗi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Không chỉ vậy, thừa cân trong thời gian dài còn ảnh hưởng hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì vậy, việc loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể là rất cần thiết. Dưới đây là bí quyết giảm 15kg chỉ với cách giảm cân trong vòng 2 tháng mà chị em có thể tham khảo nhé!.

>>cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

>>để có vòng eo con kiến

1. Nguyên tắc thực hiện cách giảm cân trong vòng 2 tháng

– Với cách giảm cân trong vòng 2 tháng này, các tuần sau bạn có thể giảm chế độ ăn hiện tại xuống khoảng 200 kcal. Từ tuần thứ 4 trở đi, khi đã thích ứng tốt với chế độ dinh dưỡng này thì bạn cần giảm tiếp khoảng 300kcal cho 2 tuần tiếp theo và 400kcal cho tuần cuối cùng.

Ăn nhiều protein cung cấp năng lượng cho cơ thể

– Ăn các thực phẩm chứa hàm lượng protein cao để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không sợ béo như: trứng gà, thịt bò, ức gà…

– Tăng cường uống nước khoảng 2- 3 lít/ngày, cả trong nước canh và súp; ăn các loại rau và hoa quả như dưa chuột, củ đậu, bưởi …; cũng như các loại glucid có nhiều chất xơ như bánh mì đen, ngũ cốc, khoai lang … vì vừa ít năng lượng, lại cung các vitamin, đặc biệt là tạo cảm giác no cho bạn, đặc biệt trước bữa ăn chính.

Hạn chế ăn đồ ngọt khi thực hiện cách giảm cân trong vòng 2 tháng

– Không nên ăn nhiều vào bữa tối và tránh các thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột và đường cao. Sáng dậy nên uống nước lọc hoặc nước chanh mật ong. Có thể dùng các loại nước uống hỗ trợ giảm cân như trà, nước lá sen, sinh tố bưởi, dưa hấu…
2. Cách giảm cân trong vòng 2 tháng với thực đơn kcal

– Bữa sáng: bánh mỳ pate: Bánh mỳ 50g + pate 50g và sữa tươi 200ml

Cách giảm cân trong vòng 2 tháng với thực đơn kcal

– Bữa phụ sáng: 1 miếng đu đủ

– Bữa trưa: bún đậu và 1 đĩa salad rau củ

– Bữa phụ chiều: 1 cốc sữa đậu nành không đường và 1 quả chuối

– Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ, thịt bò và bắp cải luộc. Tráng miệng với hồng xiêm hoặc bưởi.
3. Cách giảm cân trong vòng 2 tháng với chệ độ luyện tập

Chế độ ăn kiêng sẽ giúp giảm cân và lượng mỡ dư thừa, nhưng để có một vóc dáng như mong muốn, tập luyện rất quan trọng vì sẽ làm các cơ săn chắc, tiêu hao lượng mỡ dư thừa sẽ giúp cho cơ thể chị thon gọn hơn.

Bơi lội là môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn

Bạn có thể chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và phù hợp với bản thân như đi bộ nhanh, chạy bền, đánh cầu lông, đạp xe, bơi…Đây đều là những bộ môn thể thao giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng, mang lại cho bạn làn da săn chắc tự nhiên, không bị chảy xệ, nhão chùng.

Làm sao để giảm cân nhanh nhất lấy lại vóc dáng quyến rũ

Tài năng chỉ là yếu tố cần chứ chưa đủ để bạn có thể đứng vững trong làng giải trí Việt. Chính vì vậy, nếu sở hữu thêm ngoại hình bắt mắt thì đó mới chính là điều kiện tiên quyết giúp bạn có chỗ đứng hoàn hảo trong lòng công chúng. Đó chính là lý do vì sao rất nhiều mỹ nhân Việt tìm mọi cách giảm cân nhanh nhất có thể để sở hữu vóc dáng thanh mảnh, quyến rũ tự nhiên.

>>cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

>>để có vòng eo con kiến

 

Cách giảm cân nhanh nhất có thể của á hậu Hoàng Anh

Cách giảm cân nhanh nhất có thể của á hậu Hoàng Anh

Á hậu Hoàng Anh là một trong những người đẹp giữ được vóc dáng đáng ngưỡng mộ hiện nay. Tuy nhiên, trước đó, để có được vóc dáng hằng mơ ước như vậy, người đẹp đã rất nỗ lực trong việc giảm cân nhanh nhất có thể. Hoàng Anh tiết lộ, trước khi đến với cuộc thi hoa hậu, cô đã nỗ lực giảm 15 cân nhờ chế độ ăn riêng bao gồm:

– Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa đậu nành.

– Bữa trưa: ½ bát cơm, chút thịt bò và không thể thiếu rau luộc.

– Bữa tối: 1 chút thịt luộc, rau hoặc salad.
Học cách giảm cân nhanh nhất có thể của người mẫu Anh Thư

Học cách giảm cân nhanh nhất có thể của người mẫu Anh Thư

Anh Thư vốn là người mẫu nổi tiếng với thân hình dây leo gợi cảm nhưng trong thời gian sinh con cô tăng tới 30kg. Áp lực của người nổi tiếng đã khiến cô tìm mọi cách cân nhanh nhất có thể để lấy lại thân hình chuẩn như xưa. Và Anh Thư đã áp dụng chế độ dinh dưỡng đặc biệt bằng việc uống nước cam suốt cả tuần mà không ăn uống gì thêm. Tiếp đó, Thư ăn trở lại nhưng rất ít và chia làm nhiều bữa nhỏ. Kết quả là Anh Thư đã giảm cân thành công ngoài sức mong đợi.
Cách giảm cân nhanh nhất có thể của Miu Lê

Miu Lê trở nên quyến rũ sau giảm cân

Miu Lê là ca sĩ đầy tiềm năng chỉ cao 1m54 nhưng nặng tới 69kg. Điều này làm Miu Lê kém tự tin hơn về ngoại hình khi đứng trước khán giả. Do đó, Lê quyết tâm phải giảm cân nhanh nhất có thể để giúp cô tự tin trên con đường sự nghiệp.

Để giảm cân, Miu Lê đã đăng ký học lớp người mẫu với hy vọng sự rèn luyện vất vả sẽ nhanh chóng có được thân hình chuẩn. Kết quả đúng như mong đợi, chỉ sau thời gian ngắn kiên trì tập luyện kết hợp ăn kiêng khắt khe Miu Lê đã trở nên mi nhon như hiện tại. Miu Lê tiết lộ, thực đơn chủ yếu của cô là rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá. Bên cạnh đó, bài tập được lê thường xuyên áp dụng là chạy bộ và nhảy vũ đạo.
Cách giảm cân nhanh nhất có thể của Tăng Thanh Hà

Sai vài tháng sau sinh, nữ diễn viên đình đám trong giới showbiz Việt đã xuất hiện trở lại với thân hình thon gọn bất ngờ. Thanh Hà chia sẻ, cô đã tìm cách giảm cân nhanh nhất có thể để quay trở lại nghiệp diễn xuất.

Cách giảm cân nhanh nhất có thể của Tăng Thanh Hà sau sinh

Để giảm cân, thay vì sử dụng gạo trắng thông thường để nấu cơm, thì nữ diễn viên này thay thế bằng gạo lứt, thường xuyên thực hiện như vậy giúp cho tiến trình đốt cháy lượng mỡ thừa được diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, Thanh Hà còn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình nhiều loại trái cây và xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Khám phá cách giảm cân nhanh nhất có thể của Minh Hằng

Để phù hợp với vai diễn, Minh Hằng đã không ngại ngần tăng hơn 10kg. Tuy nhiên, vai diễn kết thúc cũng chính là lúc nữ diễn viên tài năng này phải đối mặt với tình trạng cân nặng vượt mức cho phép ảnh hưởng lớn đến vóc dáng của một diễn viên, một người mẫu. Vì vậy, để giảm cân nhanh nhất có thể, Minh Hằng đã xây dựng chế độ giảm cân chỉ bằng tập yoga, tập thế dục và ăn kiêng.

Khám phá cách giảm cân nhanh nhất có thể của Minh Hằng

Mỗi ngày Minh Hằng tập thể dục đến 4 tiếng đồng hồ và kết hợp với chế độ ăn rau củ và uống thật nhiều nước. Nhờ kiên trì thực hiện chế độ luyện tập này mà Minh Hằng nhanh chóng lấy lại vóc dáng chỉ sau 1 tháng ngắn ngủi.